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站桩后身体的不同反应,你都经历过吗?_健康频道_东方资讯

站桩过程中,由于身体内部机能的变化,可出现种种反应,今天就为您分享一下都有那些反应。

酸麻感

酸麻感是站桩初期最常出现的一种反应。开始时不太好受,过一段时间之后就能适应了。随着时间的推移,酸麻的部位有所变动,如初在手指者,逐渐在脚、腿、肩、背等处也会出现。

还有一种蚁走样感,即皮肤上好像有蚂蚁或小虫爬行的感觉,部位不定。这都是站桩时毛细血管扩张,血液循环通畅,血流加决的缘故。

胀痛感

站桩开始的1周~2周内,腿、膝、腰、肋、肩、颈等处,可出现程度不同的胀痛感和全身疲劳感,这是站桩运动后自然的生理反应,2周~3周内即可消失。

身体局部受过伤或开过刀的人,站桩后疤痕处可发生瞬间的疼痛,称为旧伤口反应。

还有一种病灶部反应,如神经衰弱者可出现头痛,胃肠疾病者可出现肚子痛,关节炎患者可出现关节部肿胀疼痛,甲状腺肿大者站桩两周后颈部出现针刺感觉,等等。

这些反应一般都在3日-10日内自然消失。这是好现象,说明站桩练功引起了机体生理活动的巨大变化,使新陈代谢功能发生了改变。

温热感

每次站桩能达20分钟以上时,全身可出现温热感,再进一步就会出汗。出汗多少与运动量(包括持续时间长短和关节弯曲角度大小两个因素)的大小成正比例。

站桩练到出汗程度,全身可感到特别轻松舒畅。

震颤感

稳定的姿势,需要四肢肌肉保持持续不断的收缩作用。

因此,随着站桩时间的延长,工作着的肌肉群就要产生不同的颤抖现象。初期颤抖轻微,不见于形,但用手能摸到,部位在膝、大腿等处。继之,颤抖明显,而可看出大腿内外侧肌肉有规律、有节奏的波动现象。

再进一步,外形上可看出跳动现象,有时脚会敲得地板咚咚响。经过一段时间的跳动以后,由于肌肉耐劳力和神经系统控制能力的增强,跳动又逐渐变为颤抖或不动。

舒畅感

站桩练功到一定时期后,由于大脑皮层内抑制作用的增强,新陈代谢、血液循环等一系列生理机能得到改善,身体内部就会产生一种特别舒畅的感觉,头脑清爽,胸腹空灵,症状消失,精神振奋,四肢有力,全身轻松。

这种舒畅感随着站桩练功的加深会愈益显著。